O estresse e a ansiedade constante podem causar vários problemas como aumento de peso, síndrome do cólon irritável e úlcera no estômago, além de facilitar a ocorrência de doenças infecciosas, como gripe e, contribuir para o surgimento do câncer, por exemplo.

O aumento de peso ocorre porque normalmente o estresse leva à produção elevada de cortisol, que é um hormônio responsável por controlar o estresse, manter os níveis de açúcar e pressão no sangue estáveis e contribuir para o bom funcionamento do sistema imune.

Desta forma, o excesso de cortisol potencia o acúmulo de gordura no corpo, principalmente no abdômen, além de poder tornar o sistema imune mais fraco, o que potencia o desenvolvimento de infeções.

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O que pode indicar estresse ou ansiedade

O estresse manifesta-se através de alguns sintomas, como:

• Coração e respiração acelerada;
• Suores, principalmente nas mãos;
• Tremores e tonturas;
• Boca seca;
• Voz presa e sensação de nó na garganta;
• Roer as unhas;
• Vontade frequente de urinar e dor de barriga.

O que acontece se não controlar o estresse?

O estresse deve ser controlado de forma a evitar o desenvolvimento de doenças como:

• Síndrome do cólon irritável, que se caracteriza pelo descontrolo do intestino;
• Síndrome metabólica, que leva ao aumento de peso, diabetes e pressão alta;
• Úlcera de estômago;
• Queda de cabelo e unhas quebradiças.

Como controlar o estresse e a ansieade?

1. Para controlar os sintomas que provocam stress e ansiedade é importante ocupar a mente com pensamentos positivos e respirar corretamente, inspirando profundamente e soltando o ar lentamente.
2. Outras estratégias que podem ajudar são tomar chá de camomila ou valeriana, ou beber um suco de laranja e maracujá que ajudam a relaxar.
3. Associação de ativos que auxiliam na redução dos sintomas comportamentais relacionados ao estresse, proporcionando melhora do bem-estar.

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• Conheça Saffrin® e Serenzo™ da Galena

Dois ativos, além de todas as vantagens que você já vai descobrir, são totalmente naturais, ou seja, um verdadeiro presente da natureza para nossa saúde.

Formam uma poderosa associação, pois favorece a diminuição da ansiedade e irritabilidade, auxiliando a modular o nível do cortisol, um dos principais responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar, por estar relacionado com a serotonina, que influencia o humor, as emoções e o apetite, ajudando também para quem precisa equilibrar o peso. Esta dupla de ativos auxilia na dieta personalizada para que os problemas de estresse do cotidiano sejam resolvidos, colaborando para quem quer ter uma vida tranquila. Agora você não precisa mais deixar um rastro de fúria por onde passa, a resposta você já tem, só falta entender mais a fundo como cada um age. Veja.

• UC-II^® NA PREVENÇÃO DAS DOENÇAS ARTICULARES

A suplementação diária de UC-II^® é indicada para prevenir as doenças articulares em atletas, obesos e pessoas que tenham histórico familiar de algum problema nas articulações.

É o que aponta a maior pesquisa já feita sobre o tema, com quase 34 mil pessoas, acompanhadas durante onze anos.

Vários trabalhos científicos já apontaram que a atividade física é capaz de afastar a depressão. Mas quanto tempo de exercício é necessário para se manter longe da tristeza profunda? Um estudo recém-publicado no periódico American Journal of Psychiatry encontrou uma resposta para essa pergunta. Segundo o estudo conduzido por pesquisadores do Black Dog Institute, na Noruega, movimentar-se por uma hora na semana já ajuda na prevenção do problema.

E a investigação foi extensa:

-> Durante onze anos, foram acompanhados 33.908 homens e mulheres adultos que vivem no país nórdico. Para o trabalho, os participantes relataram aos estudiosos a frequência e a intensidade com que praticavam atividade física. Em outro momento, responderam a questionários que buscavam identificar se eles tinham ansiedade ou depressão.

Fatores que podem predispor a esses quadros também foram levados em conta, como situação socioeconômica, Índice de Massa Corporal (IMC) e uso de drogas. Os resultados mostraram que os sedentários apresentavam um risco 44% maior de se tornar depressivos em comparação a quem praticava de uma a duas horas de exercício por semana. Outro achado dos cientistas noruegueses: 12% dos casos de depressão poderiam ter sido evitados se os pacientes tivessem feito pelo menos 60 minutos de atividade durante sete dias.

“É a primeira vez que conseguimos quantificar o potencial preventivo da atividade física para a depressão”, comentou o líder do estudo, Samuel Harvey. “Essas descobertas são animadoras porque elas mostram que até pequenas quantidades de exercícios já protegem contra o estado depressivo”.

Os autores do artigo não notaram efeitos de uma vida ativa na ansiedade, mas eles defendem que uma rotina cheia de #AtitudeBoaForma é capaz de trazer muitas vantagens quando se trata do bem-estar psicológico. “Se encontrarmos maneiras de aumentar, mesmo que um pouco, os níveis de atividade física na população, é provável que isso traga muitos benefícios para a saúde física e mental”, afirma Harvey. Não temos dúvida!

Morosil® é mais um sucesso da Galena que ajuda a realizar o sonho de muitos: comer chocolate sem culpa.

Quando o assunto é chocolate, vem sempre aquela preocupação com os ponteiros da balança. Mas, com sabedoria, é possível transformar esse vilão em um aliado da beleza. Para começar, é preciso escolher o chocolate certo. E este chocolate deve ser manipulado com Morosil®. A solução Morosil® é baseada na Dieta do Mediterrâneo. Uma das dietas mais estudadas e conhecidas da atualidade.

Então você se pergunta: Existe lugar para o chocolate na minha dieta?

E a resposta é SIM!

Sabemos que é só colocar a palavra chocolate em uma frase que fica difícil ler o resto, mas, calma! Antes de você sair por ai procurando esse incrível “Chocolate Antibarriga”*, entenda como ele funciona e onde encontrá-lo.

• Morosil®

Um extrato seco padronizado, obtido a partir do suco da laranja vermelha Moro, cultivada na Sicília, promove inúmeros benefícios para a saúde do corpo e é responsável por turbinar o chocolate. Sua ação é direcionada para a região abdominal, onde ele atua com maior eficiência.

Assim, estudos demonstraram ser possível diminuir a barriga em até 50% ao longo de 3 meses.
Por isso, com Morosil®, quando o assunto é barriguinha, é perdendo que se ganha!

E melhor ainda, é saber que toda a explosão de sensações, como alegria, prazer, saciedade, entre outras maravilhas, vai voltar a ser despertada em todos aqueles que deixaram de fazer do chocolate um companheiro de todas as horas.

Afinal, usando bem (com moderação, é claro), que mal tem, não é mesmo?!

Então, nada de surtar e se empanturrar de chocolate o dia inteiro. Respeite a quantidade diária (1 porção diária de 7 g de chocolate 70% cacau, sem adição de açúcar, com 0,5 g de Morosil®), mantenha uma alimentação saudável, equilibrada e faça exercícios regularmente, combinado?! E lembre-se que você deve sempre consultar um médico e nutricionista.

Como se não bastasse, Morosil® pode ser manipulado em formulações especiais a base de cacau, sem glúten, lactose e açúcar, além de sachês e incorporado em receitas de sucos instantâneos, shakes e smothies.

E ai? Já podemos concordar em comer esse delicioso chocolate funcional? Com certeza, você vai sentir-se nas nuvens!

(Imagem do Portal G1)

Tênis errado pode resultar em lesões e roupa muito apertada prejudica circulação.

A escolha da roupa certa para malhar é quase tão importante quanto o exercício em si.

Especialista em fisiologia do exercício, o professor Ricardo Wesley, da Cia Athlética, diz que o principal erro dos alunos é acreditar que quanto mais quente for a roupa, e mais eles suarem, mais eles vão emagrecer.

Acontece que a transpiração não significa que o aluno está emagrecendo, e sim que ele está perdendo água e sais minerais. O peso perdido será reposto no primeiro copo d'água. Por esse motivo, é importante usar roupas leves e frescas para não interferir na transpiração. Se você bloqueia a saída do suor com roupas pesadas pode ficar desidratado, com pressão baixa e, em casos mais graves, até desmaiar.

O segundo erro clássico, segundo Ricardo, é acreditar que qualquer tênis serve para fazer todas as modalidades. "Muitos alunos usam um calçado bonito, mas que não serve para atividade física. Principalmente aqueles que têm um solado muito alto, ou mesmo que não tem amortecimento nenhum", explica.

As consequências da escolha errada do tênis variam de pessoa para pessoa, dependendo do tipo de pisada. Ela pode ser pronada (para dentro), supinada (para fora) ou neutra. O ideal é procurar um ortopedista para que ele lhe diga se seu pé precisa de algum cuidado especial. E lembre-se: o barato pode sair caro.

A escolha do tênis errado pode causar entorses no tornozelo, lesões no tendão-de-aquiles, problemas nas costas, joelhos e quadril, e até mesmo fraturas por estresse na ossatura dos pés, nos casos mais graves. Além de bolhas, hematomas e unhas encravadas. Para manter os pés secos e livres do chulé use sempre meias de algodão.

Os problemas de saúde também podem vir com o uso de roupa inadequada. "Se a roupa estiver muito apertada, o aluno pode ter problemas de circulação sanguínea, ou até mesmo de pele", esclarece Ricardo. Depois do exercício, nada de ficar com a roupa molhada de suor. Isso pode prejudicar seu sistema imunológico, além de provocar problemas dermatológicos, como micoses. Para quem transpira muito, a dica é usar camisetas de tecido dry fit, que fazem o suor a evaporar mais rápido, dissipando o calor e melhorando o desempenho. Clássicos, o algodão e a lycra também são uma boa pedida.