Alguns sintomas como resfriados, cansaço excessivo, queda de cabelos, febre frequente, entre outras infecções como herpes ou amigdalite, por exemplo, são alertas que a sua imunidade está baixa. Isso dá-se pela diminuição das defesas em nosso organismo, que nos protegem de vírus, bactérias, fungos e parasitas, responsáveis por diversas doenças.
Alimentos ricos em nutrientes encontrados em frutas e legumes são essenciais para manter seu sistema imunológico bem protegido.
A seguir você irá conferir alguns alimentos que beneficiam e irão proteger seu organismo:
- Vitamina A: Abóbora, cenoura, manga, goiaba, tomate;
- Vitamina C: morango, laranja, limão, kiwi;
- Vitamina E: óleos vegetais, nozes, amêndoas;
- Algumas gorduras insaturadas como o ômega 3 e o iogurte natural, rico em probióticos.
Fale com seu médico ou nutricionista, que irá cuidar de você e te orientar a cuidar melhor da sua saúde e imunidade.
Cuidar faz bem!
