O corpo humano está sempre em remodelação, inclusive nas células responsáveis pela formação do tecido ósseo que se renovam constantemente.

O estilo de vida das pessoas tem alterado seus hábitos diários na alimentação e aumentando o sedentarismo, desenvolvendo doenças como osteoporose, osteoartrite, nas articulações e desgastes, entre outros.  O colágeno é o principal componente que compõe e contribui na saúde da estrutura dos ossos, cartilagens, músculos, entre outros. 

Manter o organismo em equilíbrio é importante o acompanhamento e manutenção da sua saúde com seu médico para que os cuidados sejam eficientes e seguros. 

• ATIVIDADE FÍSICA 

Exercícios de academia como musculação, corrida leve e os exercícios de Pilates são excelentes opções para fazer com que o cálcio do sangue seja absorvido pelos ossos deixando-os mais fortes. Além disso, eles também fortalecem as articulações, evitando dores e desequilíbrios. 

• ALIMENTAÇÃO 

É preciso investir no consumo de cálcio, se possível, em todas as refeições do dia. Preferir os alimentos enriquecidos com cálcio também é uma boa saída mas o médico também pode recomendar o uso de suplementos alimentares de cálcio e de vitamina D para prevenir ou tratar a osteoporose. 

Ao ingerir estes alimentos não se deve tomar café, coca-cola ou comer chocolate porque a cafeína pode atrapalhar a absorção do cálcio, por isso, deve-se esperar pelo menos meia hora para tomar um cafezinho depois do café da manhã ou do almoço.