A melatonina é um hormônio secretado pela glândula pineal no cérebro. Ela produz um sinal que regula o ciclo sono-vigília por provocar sonolência e diminuir a temperatura do corpo através da sensibilidade à iluminação ambiental, ou seja, sua liberação é aumentada à noite.
Liberado pela ANVISA recentemente no Brasil, a Melatonina auxilia no sistema imune, tem ação anti-inflamatória, atividade antioxidante potente e retarda o envelhecimento precoce das células e consequentemente da pele, amenizando e prevenindo as rugas e eliminando aquela aparência “cansada” da pele.
Seu papel mais importante é regular o ritmo biológico para o sono, portanto, uma ótima opção para tratar distúrbios do sono. É indicada também para quem faz atividades no período noturno, e em Jet Lag, que ocorre quando uma pessoa sofre por passagem de fuso horário numa viagem.
E tem mais. Estudos recentes provam que a melatonina faz muito mais do que ajudar a dormir. Entre outros benefícios, ela auxilia no emagrecimento, combate a diabetes, controla a enxaqueca, protege contra os danos do mal de Alzheimer, entre outras doenças. Assim como a diminuição da queda de cabelo por causas genéticas, a alopecia androgenética, como calvície masculina.
Você pode encontrar alimentos que ajudam na produção desse hormônio como: aveia, frutas vermelhas, milho, vinho tinto, tomates e alaranjados, batatas, nozes e arroz. O uso suplementos de melatonina pode provocar alguns efeitos colaterais como dor de cabeça e náuseas.
Como tomar melatonina?
Pode ser manipulada em comprimidos sublingual, na forma líquida ou capsulas. A melatonina deve ser receitada por um médico especialista em distúrbios do sono e/ou outras patologias acima citadas. Para distúrbios do sono pode ser ingerida 1(uma) hora antes de dormir. Pode ser usada em cremes na forma tópica (creme, gel e pomada), aplicados em regiões específicas e em gel transdermico.
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